做女人难，做更年期女人更难，您是否曾内心抱怨过无数次：“为什么女人有更年期？”更年期到底是什么？它更像是一种“只可意会，不可言传”的感觉，当您四十多岁感到身体、心理出现某些变化时，就说明更年期要来了。
一些女性经历更年期时没有不适症状，一些女性则会出现潮热、头痛、失眠、情绪不稳定、尿痛等。从科学角度来讲，导致更年期的根本原因是女性卵巢功能的衰竭。卵巢是卵子储备库，每月会有一批卵子生长发育，其中只有一个成熟的卵子排出，其余闭锁退化。女性35岁后卵巢“库存不足”，卵泡数的减少、卵巢的萎缩会导致性激素越来越少，尤其是广泛作用于女性各个组织器官的雌激素，它的减少是出现上述症状的“元凶”。
有人认为更年期是一种生理现象，无需进行任何医疗干预，这样做对吗？答案是否定的。更年期虽是一个生理过程，却也是一个特殊时期，需要专门对待，就像我们青春期长身体需要多补充营养、生育期需要补充叶酸一样，更年期同样处于一个转折点，身体状况的维护很大程度上会影响以后的生活质量。
我们需要对更年期女性开展全面的健康管理。首先，合理饮食，多吃蔬菜、水果、奶类、全谷物、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，控糖（≤25-50g/d）、少油（25-30g/d）、少盐（≤5g/d）、戒烟、足量饮水（1500-1700ml/d）。其次，健康锻炼，每周规律有氧运动3至5次，每周累计150min，另加2至3次抗阻运动，以增加肌肉量和肌力。除了生活方式、运动饮食调理外，药物的干预也是非常重要的，那就是激素补充治疗，它是针对卵巢功能衰退的妇女，在有适应症、无禁忌症的前提下，个体化给予低剂量雌激素和（或）孕激素药物治疗。需要特别注意的是，绝经激素治疗需要医生全面评估后才能启动。
女性朋友应该积极应对更年期，科学管理更年期，可以在很大程度上改善各种不适症状，少些更年期的烦恼，让美丽持久延续。（田菁华 石家庄市人民医院妇科）
